Le concept de la cohérence cardiaque est issu des recherches médicales en neurosciences et en neuro-cardiologie. Elle est apparue aux Etats-Unis, il y a une vingtaine d’années, et son impact bénéfique sur le gestion du stress a été mis en lumière par l’Institut HeartMath. Il a notamment été montré que cette méthode a de nombreux bénéfices sur la santé. Elle joue un rôle important dans la prévention des maladies cardio-vasculaires. Son application permet aussi parfois de s’affranchir d’anxiolytiques et/ou d’antidépresseurs.

Le Dr David Servan-Schreiber a été le premier à en informer le public français en publiant en 2003, son premier best seller « Guerir le stress, l’anxiété, la dépression, sans médicament ni psychanalyse ».

Le Dr David O'Hare a développé la méthode 3-6-5 et a formé de nombreuses personnes à la cohérence cardiaque à travers le monde. Il est aussi l'auteur de plusieurs livres sur le sujet.

​

La cohérence cardiaque s’intéresse à la variabilité du rythme cardiaque qui est l’une des manifestations physiologiques de nos sentiments et de nos émotions. Elle est reconnue comme un marqueur puissant de l’activité du système nerveux autonome et de son équilibre. Le coeur et le cerveau interagissent en permanence. Lorsque l’un s’emballe, l’autre suit. C’est ainsi que notre état émotionnel influence les battements de notre coeur.

Grâce à des techniques simples et avec l’aide d'un logiciel de cardiofeedback, on peut apprendre à agir sur son rythme cardiaque pour apaiser ses émotions, mieux gérer son stress et prendre de meilleures décisions.

​

Les bénéfices de la cohérence cardiaque sont nombreux :

- Réduction du cortisol (hormone du stress)

- Régulation insuline

- Augmentation de la DHEA (Hormone de jouvence)

- Meilleure gestion du poids

- Amélioration des capacité intellectuelles et créatrices

- Augmentation de l'énergie

- Amélioration de l'équilibre émotionnel

- Aide au lâcher prise

- Amélioration du système immunitaire

- Amélioration de l'humeur et du sommeil

- Réduction de la tension artérielle

​

En séance, je vous fait un bilan grâce au logiciel de cardiofeedback, je vous explique la méthode 3 - 6 - 5, je vous accompagne pour la mettre en place, je vous aide à trouver des adaptations de la méthode suivant votre problématique, je vous suis jusqu'à ce que vous soyez autonome dans votre pratique.

​